Η ηλικία είναι ό, τι νομίζετε ότι είναι, είπε κάποτε ο Μωάμεθ Αλί. Είστε τόσο μεγάλος όσο νομίζετε ότι είστε. Είναι μια ωραία σκέψη, έτσι δεν είναι; Αυτό, με τη σωστή νοοτροπία, μπορείτε απλά να σκεφτείτε τον εαυτό σας νεότερο. Ωραίος.



Για όσους από εμάς δεν αιωρούνται σαν πεταλούδες στον μεταφυσικό κόσμο, ωστόσο, το πρώτο είναι ορατό σημάδια γήρανσης μπορεί πραγματικά να τσιμπήσει. Αυτή η πρώτη ρυτίδα, τα πρώτα γκρίζα μαλλιά. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να έχουν σοβαρά αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας σε μια κοινωνία που ειδικεύει τη νεολαία τόσο πολύ που εμφιαλώνουμε το πραγματικό μητρικό γάλα και το πωλούμε ως προϊόν αντιγήρανσης.

Αν εσείς, όπως και εμείς, γενικά είστε εντάξει με την ιδέα της γήρανσης (ένα βήμα πιο κοντά σε αυτήν τη σύνταξη και όλα) αλλά θέλετε πάντα να φαίνεστε ο καλύτερος, υπάρχουν τρόποι για τον περιορισμό των πιο επιβλαβών επιπτώσεων του χρόνου. Από τι να κάνετε με τη γενειάδα σας, ναι, botox, αυτός είναι ο οδηγός σας για τον Benjamin Buttoning.



Φροντίστε τα γκρίζα μαλλιά σας

Είτε τους θεωρείτε σημάδι σοφίας - είτε απλώς ότι αρχίζετε να μαθαίνετε - οι γκρίζες τρίχες είναι ένα από τα πρώτα σημάδια γήρανσης, με τους περισσότερους άντρες να δείχνουν την πρώτη τους στα τριάντα τους. Φτάνοντας στο μπουκάλι, ωστόσο, δεν πρέπει να είναι το πρώτο σας αντανακλαστικό.

Μείνετε μακριά από τις βαφές μαλλιών, λέει η Natalie Angold, κουρέας Ruffians στο Shoreditch. Η μελάγχρωση του δέρματος φωτίζεται φυσικά καθώς μεγαλώνετε και η μελάγχρωση των μαλλιών λειτουργεί με αυτό. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο λεπτά είναι τα αποτελέσματα που σας υποσχέθηκαν, το εμφιαλωμένο χρώμα των μαλλιών δεν θα φέρει πίσω τη νεολαία σας. Αν μη τι άλλο, θα επισημάνουμε μόνο πόσο καταστροφικοί είστε για να το χάσετε.



να γνωρίσετε κάποιον ερωτήσεις που χρονολογούνται

Αντ 'αυτού, αξιοποιήστε στο έπακρο τις πρόσφατα ασημένιες κλειδαριές σας. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα ασημένιο σαμπουάν μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να απομακρύνετε τα γκρίζα μαλλιά οποιουδήποτε ορειχάλκου, κίτρινου τόνου, προσθέτει ο Angold. Ένα μάθημα στη θεωρία των χρωμάτων: επειδή το ασημένιο σαμπουάν περιέχει μια μωβ χρωστική ουσία (και επειδή το μωβ βρίσκεται απέναντι από το κίτρινο στον τροχό χρώματος), λειτουργεί εξουδετερώνοντας τυχόν κίτρινες αποχρώσεις στα γκρίζα μαλλιά.

Αυτό συμβαίνει επίσης όταν τα σύντομα χτενίσματα μπαίνουν στο δικό τους. Λόγω της ελαφρώς πιο τραχιάς υφής τους, οι γκρίζες τρίχες τείνουν να «ξεφυλλίζουν» από το τριχωτό της κεφαλής, πράγμα που σημαίνει ότι τα κοντύτερα χτενίσματα που διατηρούνται τακτοποιημένα γύρω από τα αυτιά και το λαιμό λειτουργούν καλύτερα.



Φορέστε SPF

Σίγουρα, το έχετε ξανακούσει και ναι ξέρουμε ότι είναι βαρετό, αλλά η έκθεση στον ήλιο είναι η κύρια αιτία της ορατής γήρανσης. Δεν είναι μία από τις κύριες αιτίες, η κύρια αιτία. Αυτό σημαίνει ότι, ενώ το κάπνισμα σίγουρα δεν είναι καλό για το δέρμα σας, ποτέ δεν φοράτε SPF είναι πιθανώς χειρότερο.

Ουροπλαστικός και αισθητικός χειρουργός Δρ Μαρία Ζαμάνι Και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine βρήκε το ίδιο πράγμα. Το SPF βοηθά στην πρόληψη της βλάβης στην υπεριώδη ακτινοβολία που μπορεί να αυξήσει τη φωτογήρανση, λέει. Αποτρέπει τη χρώση, επιβραδύνει τον ρυθμό διάσπασης του κολλαγόνου και απομακρύνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.

Πρέπει να το φοράτε καθημερινά; Η σύντομη απάντηση - αν θέλετε να φαίνεστε νεότεροι από εσάς - είναι ναι. Συνιστώ σε όλους να φορούν SPF 30 ή μεγαλύτερο και να το αυξάνουν με συχνή εφαρμογή αν πηγαίνετε σε έναν ηλιόλουστο ή σκι προορισμό, λέει.

Πάρτε περισσότερο ύπνο

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός, αν και μόνο για το γεγονός ότι νιώθουμε σαν μια σακούλα καβουριών όταν δεν έχουμε αρκετό. Ωστόσο, το καλό καληνύχτα παίζει επίσης βασικό ρόλο για να σας κρατήσει νέους.

Μια μελέτη στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Case Medical Center διαπίστωσε ότι άτομα που δεν κοιμόντουσαν καλά εμφάνισαν περισσότερα σημάδια γήρανσης του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών γραμμών, της άνισης χρώσης και της μειωμένης ελαστικότητας του δέρματος.

Αυτό συμβαίνει επειδή το κλείσιμο των ματιών βοηθά το δέρμα να αναγεννηθεί και να επιδιορθωθεί με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (η οποία ενισχύει την παραγωγή κυττάρων), τη μείωση της φλεγμονής (που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα) και τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης του σώματος (που μπορεί οδηγεί στη διάσπαση του κολλαγόνου και στην ταχεία διαμόρφωση των γραμμών και των ρυτίδων).

Πόσος χρόνος μεταξύ των φύλλων πρέπει να μείνετε φρέσκος; Το διάστημα μεταξύ επτά και εννέα ωρών είναι καλύτερο, σύμφωνα με το National Sleep Foundation. Είμαστε πρόθυμοι να τους ακούσουμε για αυτό.

Εξημερώστε τη γενειάδα σας

Όχι ότι χρειάζεστε το περιοδικόΣυμπεριφορική Οικολογίανα σας πω (αν και το κάνει) αλλά τρίχες προσώπου γερνάει ένας άντρας. Γιατί αλλού, τόσοι πολλοί από εμάς ξοδεύαμε τους εφήβους μας ζητώντας από τους θεούς των γενειάδων να κάνουν το χνούδι μας να μεγαλώσει γρηγορότερα;

Ένα σημάδι φυσικής ωριμότητας, ανδρικότητας και κυριαρχίας, τα μαλλιά στο πρόσωπο ενός άνδρα τον γερνούν αμέσως - για καλύτερα ή χειρότερα. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στα είκοσι, μπορείτε να ξεφύγετε από το να τρελαίνετε, αλλά έρχεστε στα τριάντα σας, και ειδικά όταν χτυπάτε τα σαράντα σας, οι μεγάλες, απείθαρχες γενειάδες μοιάζουν περισσότερο με Rumpelstiltskin από την εξειδικευμένη δισκογραφική εταιρεία.

Καθώς μεγαλώνετε, χάνετε τον ορισμό στα μάγουλα και τη σιαγόνα σας, οπότε η διατήρηση της γενειάδας σας τακτοποιημένη θα σας βοηθήσει να φαίνεστε λιγότερο ηλικιωμένοι, λέει ο Angold. Ένα κοντό και τακτοποιημένο στυλ είναι καλύτερο, ειδικά αν έχετε γκρίζα μαλλιά στη γενειάδα σας, τα οποία τείνουν να φαίνονται πιο πυκνά σε μεγαλύτερες γενειάδες.

Το ίδιο ισχύει και για τα φρύδια, τα αυτιά και τα μαλλιά της μύτης σας. Όλα αυτά, λόγω των ορμονικών αλλαγών, τείνουν να μεγαλώνουν γρηγορότερα και παχύτερα όταν χτυπήσετε τη μέση ηλικία. Εξοπλίστε τον εαυτό σας με τα σωστά εργαλεία - ένα κουρευτικό γένια, ένα σετ λεπτομερειών και λίγο λάδι είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε - για να τα κρατήσετε όλα σε έλεγχο.

Επενδύστε στην κρέμα ματιών

Τα μάτια σας μπορεί να είναι γνωστά ως τα παράθυρα της ψυχής, αλλά το δέρμα γύρω τους εξυπηρετεί έναν διαφορετικό σκοπό: να ενημερώσετε τον καθένα πόσο καιρό στο δόντι είστε. Μαζί με τις browlines, τα πόδια του κοράκι είναι οι πρώτες ρυτίδες του προσώπου που αναπτύσσονται, αρχίζοντας να σχηματίζονται ήδη στα μέσα της δεκαετίας του '20.

Η πρώτη γραμμή επίθεσης; Κρέμες ματιών. Αν και δεν θα κάνουν θαύματα, μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων, καθώς και να κάνουν το δέρμα σας πιο φρέσκο.

Ψάξτε για συστατικά που κλειδώνουν στην υγρασία όπως κεραμίδια, πεπτίδια και υαλουρονικό οξύ, λέει ο Zamani, ο οποίος έχει την υποστήριξηΤο περιοδικό της κλινικής και αισθητικής δερματολογίας, η οποία διαπίστωσε ότι οι κρέμες με υαλουρονικό οξύ μείωσαν το βάθος των ρυτίδων έως και 40 τοις εκατό. Συστατικά όπως η καφεΐνη και το εκχύλισμα φλοιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση των ματιών και στη μείωση του πρηξίματος, κάνοντάς τα να φαίνονται πιο φωτεινά και πιο νεανικά.

Αναπτύξτε τα ρετινοειδή

Όχι στρατός από ένα μυθιστόρημα επιστημονικής φαντασίας, αλλά μια ισχυρή κατηγορία αντιγηραντικών ενώσεων, τα ρετινοειδή είναι το μυστικό όπλο για την καταπολέμηση των καταστροφών του χρόνου.

Αρχικά αναπτύχθηκε για τη θεραπεία της ακμής, τα ρετινοειδή είναι παράγωγα βιταμίνης Α που έχουν αποδειχθεί στο περιοδικόΚλινικές παρεμβάσεις στη γήρανσηνα μειώσει την εμφάνιση ρυτίδων και καφέ κηλίδων, ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου και αυξάνοντας τον κύκλο εργασιών των κυττάρων. Δεδομένου του πόσο ισχυρές είναι αυτές οι κρέμες και οι οροί, οι περισσότεροι διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή και μπορούν επίσης να προκαλέσουν το δέρμα να γίνει κόκκινο, ξηρό και ξεφλουδισμένο.

Τα ρετινοειδή είναι λιγότερο ισχυρά, αλλά εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικά, ο ξάδελφος είναι η ρετινόλη. Διατιθέμενο στον πάγκο, η ρετινόλη χρησιμοποιείται γενικά σε προϊόντα σε συγκέντρωση 0,05 έως 1 τοις εκατό, επομένως είναι πιο απαλή στο δέρμα. Τούτου λεχθέντος, οποιοδήποτε προϊόν ρετινόλης πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ στην αρχή, προκειμένου να επιτραπεί η προσαρμογή του χρόνου του δέρματος. Ξεκινήστε με μια ποσότητα μεγέθους μπιζελιού κάθε δεύτερη μέρα για τις πρώτες εβδομάδες και, με την προϋπόθεση ότι το δέρμα σας δεν αντιδρά αρνητικά, εξετάστε το ενδεχόμενο να αυξήσετε τη συχνότητα για ένα πρόσωπο χωρίς αυλάκια.

Κλωτσήστε τις συνήθειες

Ζάχαρη, παραμονή αργά, ηλιοθεραπεία. Αν φαίνεται ότι μόνο τα διασκεδαστικά πράγματα στη ζωή ξεκινούν τη διαδικασία γήρανσης, τότε αυτό συμβαίνει. Ολα τους. Συμπεριλαμβάνεται το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ. Συγνώμη.

Εκτός από τον καρκίνο του πνεύμονα, τις καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο, το Τμήμα Γηριατρικής και Περιβαλλοντικής Δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο Nagoya City κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα τσιγάρα προκαλούν επίσης πρόωρη γήρανση του δέρματος, σταδιακά καταστρέφοντας τόσο την ελαστικότητα όσο και το κολλαγόνο που πρέπει να παραμείνει το δέρμα σας το καλύτερο. Το Booze, εν τω μεταξύ, όχι μόνο το ίδιο όταν καταναλώνεται σε περίσσεια, αλλά επίσης αφυδατώνει το σώμα σας, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπό σας (γεια, ροδόχρου ακμή) και οδηγεί σε έναν κακή νυχτερινό ύπνο.

Έτσι, εάν θέλετε να δώσετε στα γονίδια σας την καλύτερη δυνατή προσπάθεια, σκουπίστε το θάνατο και περιορίστε το ποτό σας σε όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα. Κανείς δεν είπε ότι αυτό θα ήταν εύκολο.

Σταθείτε στην προσοχή

Φτωχός σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ είναι μια κακή εμφάνιση, ανεξάρτητα από το πόσα κεριά είναι στο κέικ σας. Ωστόσο, με την ηλικία, καθίσταται όλο και πιο δύσκολο να σηκωθεί κανείς σε όρθια θέση, καθώς ο χόνδρος μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης σας αρχίζει να σκληραίνει και να συρρικνώνεται. Παρόλο που δεν μπορείτε να σταματήσετε τη διαδικασία, υπάρχουν κινήσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των αποτελεσμάτων της.

Κρατήστε πίσω τον κ. Μπερνς ενισχύοντας τον πυρήνα, τους γλουτούς και τα μπλουζάκια - όλους τους κύριους μύες που σας κρατούν όρθιοι, λέει ο Luke Worthington, προσωπικός εκπαιδευτής στην αλυσίδα γυμναστικής του Λονδίνου Τρίτος χώρος . Ασκήσεις όπως σανίδες, καταλήψεις και ρουμανικά deadlift στοχεύουν όλους τους μυς που σας βοηθούν να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση.

οι γυναίκες βρίσκουν ελκυστικές γενειάδες

Η προπόνηση δύναμης προσφέρει επίσης άλλα οφέλη για τη διατήρηση του σώματος, όχι μόνο σύμφωνα με τα κουνελάκια γυμναστικής, αλλά και το αξιόπιστο περιοδικόΗλικία και γήρανση. Η άρση βαρών τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό των επιπτώσεων της απώλειας μυών που σχετίζεται με την ηλικία, μια διαδικασία που δυστυχώς ξεκινά από τα 30, προσθέτει ο Worthington.

Η προπόνηση με βάρη έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες και δεδομένου ότι αυτή η ζωτική ορμόνη μειώνεται κατά περίπου ένα τοις εκατό ετησίως από 30 και μετά - και παίζει βασικό ρόλο στην αυτοπεποίθηση, τη διάθεση, τη σεξουαλική ορμή και την ανάπτυξη των μυών - οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να αντισταθμίσετε αυτήν την απώλεια θα είναι μια τεράστια βοήθεια. Ώρα να ανανεώσετε αυτήν την ιδιότητα μέλους.

Παγώστε το πρόσωπό σας

Μόλις διατηρηθούν οι νοικοκυρές του Μπέβερλι Χιλς, το botox είναι τώρα μία από τις πιο κοινές αισθητικές επεμβάσεις που πραγματοποιούνται από άνδρες - στην πραγματικότητα, όλων των θεραπειών botox (ή «brotox») που πραγματοποιούνται στις ΗΠΑ, οι άνδρες αντιπροσωπεύουν περίπου το 10% σύμφωνα με το Αμερικανική Εταιρεία Αισθητικής Πλαστικής Χειρουργικής.

Μόλις καθιερωθούν, οι γραμμές και οι ρυτίδες στο μέτωπο και γύρω από τα μάτια χρειάζονται κάτι ισχυρότερο από τις κρέμες, λέει ο Δρ Zamani, ο οποίος, όπωςΤο περιοδικό της κλινικής και διαγνωστικής έρευνας, δεν έχει ακόμη βρει καλύτερη λύση για ψηφιδωτά πρόσωπα. Λειτουργεί προσωρινά παραλύοντας τις γραμμές και τις ρυτίδες που ευθύνονται για τις ρυτίδες, δίνοντας μια πιο ομαλή, νεανική εμφάνιση που διαρκεί οπουδήποτε από τρεις έως πέντε μήνες.

Είναι ένα μεγάλο βήμα, με πραγματικούς κινδύνους, οπότε μην διαγράφετε τα αντιγηραντικά ενυδατικά μέχρι να αναζητήσετε επαγγελματικές συμβουλές. Αλλά αν θέλετε να επαναφέρετε τα χιλιόμετρα σας, μπορείτε να το κάνετε. Αλλά προειδοποιήστε: Τα φίλτρα IRL Instagram δεν έρχονται φθηνά.

Αποφύγετε την εξευγενισμένη ζάχαρη

Έχετε ακούσει για το πώς τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα μπορούν να οδηγήσουν στην παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις και την υψηλή χοληστερόλη, αλλά τώρα υπάρχει ένας άλλος λόγος να σκεφτείτε δύο φορές σχετικά με τη συντήρηση των δοχείων με τα αφρώδη υλικά την Κυριακή το πρωί. Το Τμήμα Ιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Ντάρτμουθ έχει συνδέσει επίσης τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα, όπως η γλυκόζη και η φρουκτόζη, με εσάς που φαίνεται πιο συρρικνωμένο δαμάσκηνο από το κοτόπουλο της άνοιξης.

Συνήθως απαντώνται σε ανθρακούχα ποτά, σάλτσες και άλλα μεταποιημένα τρόφιμα, τα εξευγενισμένα σάκχαρα θεωρείται ότι είναι υπεύθυνα για μια διαδικασία γνωστή ως γλυκοζυλίωση, με την οποία οι ίνες κολλαγόνου μπλέκονται μαζί και επομένως είναι πιο δύσκολο να επισκευαστούν.

Στην μη επιστημονική ομιλία, αυτό σημαίνει περισσότερες γραμμές, ρυτίδες και σημεία ηλικίας νεότερα. Τα γλυκοζυλιωμένα κύτταρα του δέρματος γερνούν με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι τα μη γλυκαρισμένα δερματικά κύτταρα, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να διαλέξετε ανάμεσα στη νεολαία και το γλυκό δόντι σας.