Press "Enter" to skip to content

Οι καλύτερες ασκήσεις αλτήρα για τη δημιουργία μυών και την καύση λίπους

Οι ασκήσεις αλτήρα είναι ένας εύκολος τρόπος για να αναβαθμίσετε το οπλοστάσιό σας, κερδίζοντας εξαιρετικά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας βασικό κιτ. Αυτός είναι ο νέος τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα σύμφωνα με έναν από τους κορυφαίους προσωπικούς εκπαιδευτές του Λονδίνου.



Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο που μπορείτε να αγοράσετε το 2021

Η αγορά παπουτσιών για τρέξιμο είναι τεράστια και υπάρχουν τόσα πολλά μοντέλα που είναι εύκολο να ταξιδέψετε στο πρώτο εμπόδιο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον εξαντλητικό, εξειδικευμένο οδηγό για να βρείτε τα παπούτσια για τρέξιμο που θα σας ωθούν στο επόμενο PB σας με στυλ

Πώς να αντιγράψετε χωρίς να αγγίξετε ποτέ ένα πρωτεϊνικό κούνημα

Μιλώντας στο Business Insider, ο προσωπικός εκπαιδευτής Max Lowery αποκαλύπτει γιατί δεν χρειάζεστε ένα πρωτεϊνικό κούνημα για να ξεριζωθείτε και γιατί τα πρωτεϊνικά κουνήματα μπορεί να είναι κακό για εσάς.

Πώς να κάψετε λίπος γρήγορα, σύμφωνα με τους ειδικούς

Θέλετε να χάσετε λίπος γρήγορα αλλά υγιεινά; Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να κόψετε το λίπος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, είτε έχετε λίγη πέτρα για αλλαγή, είτε απλά θέλετε να κόψετε λίγο υπερβολικό βάρος

5 συμβουλές στυλ που θα κάνουν το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο

Όταν η προπόνηση στο στήθος σας σταματά, να δουλεύει. πληρώνει για να ντύσει, αντί να πιέζει, για να εντυπωσιάσει. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πέντε λεπτές κινήσεις στυλ για να προσθέσετε ίντσες στο πάνω μέρος του σώματός σας.



Η καλοκαιρινή προπόνηση σώματος που μπορείτε να κάνετε σε τέσσερις εβδομάδες

Μια καλοκαιρινή προπόνηση σώματος δεν χρειάζεται να πάρει μισό χρόνο. Χρησιμοποιώντας ένα μείγμα βαρέων μετάλλων και κυκλωμάτων υψηλής έντασης, μπορείτε να δημιουργήσετε μια διάπλαση σε τέσσερις εβδομάδες, αν θέλετε να υποφέρετε για αυτό.

Πώς να γίνετε πιο δυνατοί: Τι λένε οι ειδικοί

Το να γίνεις πιο δυνατός δεν αφορά μόνο το μέγεθος. Από την ανύψωση της βαριάς έως την αξεσουάρ μυϊκή εργασία, αυτά είναι όλα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να χτίσετε δύναμη.

Καλή στάση: Πώς μοιάζει και τα οφέλη της για εσάς

Η καλή στάση είναι το κλειδί για καλύτερη υγεία, ισχυρότερο σώμα και αυξημένη εμπιστοσύνη. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι η στάση σας είναι απενεργοποιημένη, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Εδώ είναι ο ειδικός οδηγός για τη στάση και τη διόρθωσή του.

6 πράγματα που δυσκολεύουν να χάσουν βάρος στα 20, 30 και 40

Καθώς γερνάμε, ο τρόπος με τον οποίο το σώμα παραμένει κατάλληλο και υγιείς αλλάζει. Μάθετε λοιπόν από τους κορυφαίους προσωπικούς εκπαιδευτές του Ηνωμένου Βασιλείου πώς να λύσετε κοινά προβλήματα καύσης λίπους μέσα στις δεκαετίες.

Η Kettlebell προπόνηση για να τους κυβερνήσει όλους

Το kettlebell τα κάνει όλα. Από την οικοδόμηση μυών έως την ενίσχυση του καρδιο, είναι ένα ευέλικτο κομμάτι γυμναστικής που δεν μπορείτε να έχετε χωρίς. Αυτή είναι η απόλυτη προπόνηση kettlebell με κινήσεις για τη στόχευση κάθε στόχου φυσικής κατάστασης.

Οι καλύτερες ασκήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους

Όσον αφορά τη φωτιά θερμίδων, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες ασκήσεις σας δίνουν το μεγαλύτερο χτύπημα για τα χρήματα σας και ποιες είναι υγρές καλαμάρι. Αυτοί είναι οι πιστοποιημένοι πυροσβεστήρες μας - οι καλύτερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Οι καλύτερες προπονήσεις Glute για να βελτιώσετε σοβαρά την φυσική σας κατάσταση

Αυτές οι προπονήσεις γλουτιού είναι εύκολο να αγνοηθούν - αλλά θα αυξήσουν σοβαρά τη δύναμη και τη σταθερότητά σας. Και αν προπονείτε να χτίσετε τα πόδια σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικά.

Tricep Workouts για μεγαλύτερα και ισχυρότερα όπλα

Οι προπονήσεις Tricep είναι ένα από τα πιο αγνοημένα μέρη της προπόνησης των χεριών σας στο γυμναστήριο. Αυτή η προπόνηση tricep, που αποτελείται από μια σειρά από βασικές ασκήσεις tricep, είναι η συντόμευση που έχετε μεγαλύτερα όπλα που κάθε άνθρωπος θέλει.